Voorbereid naar school vertrekken

Onvoldoende slaap
De kinderen komen vaak vermoeid aan op school en kunnen zich door slaperigheid overdag niet goed concentreren, wat een negatieve weerslag heeft op de schoolresultaten. De belangrijkste oorzaak: laat naar televisie kijken!

Het probleem van het ontbijt
Het ontbijt overslaan is niet goed voor het kind. Na een nacht en een ochtend in de schoolbanken, blijft de maag van het kind 14 uur leeg! Vele kinderen die niet ontbijten, ontwikkelen dan op het einde van de voormiddag hypoglycemie (abnormale daling van het bloedsuikergehalte), wat niet altijd ongevaarlijk is. Een evenwichtig ontbijt met complexe of trage suikers zoals bijv. brood en granen, voorkomt deze daling van het bloedsuikergehalte en zal de kinderen ook minder aansporen om te gaan snoepen (slechte suikers).

Tien gezondheidstips :
1. Voldoende en regelmatig slapen:
• kinderen tot 6 jaar hebben 12 uur slaap per nacht nodig
• op 13-jarige leeftijd hebben kinderen nog 9 uur slaap nodig,
• adolescenten moeten 7,5 tot 8 uur slapen.
2. Een goed evenwichtig ontbijt:
• minstens een zuivelproduct (melk, yoghurt, plattekaas),
• trage suikers (brood, beschuit, granen),
• een drank (koffie, thee, chocolademelk).
3. De tanden poetsen: minstens ’s morgens en ’s avonds vóór het slapengaan.
4. Handen wassen: minstens vóór elke maaltijd.
5. De nagels kort knippen en proper houden
6. Comfortabele schoenen: leer is ideaal; tennisschoenen daarentegen verhitten de voeten, en kunnen schimmelinfecties veroorzaken
7. Lichte schooltas: hoogstens 10% van het lichaamsgewicht (ideaal: schooltas op wieltjes)
8. Ruime kleding: een te nauwe broek werkt veneuze stoornissen en urineweginfecties in de hand.
9. “Gezond” gedrag: niet roken, geen alcoholische dranken, opwekkende middelen
10. Regelmatig naar de dokter gaan: dit geldt vooral voor de allerkleinsten en kinderen met een chronische ziekte (suikerziekte, astma). De vaccinatiekalender bijhouden en nuttige informatie bezorgen aan de schoolarts.